Sentir dores nas costas é algo comum em nossa rotina. Atividades físicas somadas muitas vezes a algumas questões como estresse ou cansaço e postura errada, costumam gerar um coquetel explosivo para garantir uma terrível dor nas costas.

Dores na região lombar ou na coluna vertebral costumam ser muito recorrentes e incômodas, sendo impossíveis de se acostumar, por isso, neste texto vamos conhecer algumas dicas de remédios caseiros para amenizar as dores nas costas.
Pano quente e banhos na região das costas
Ao tomar banho em um chuveiro, direcione a água quente na região dolorida e deixe cair por alguns minutos, procure também massagear com uma esponja macia a região dolorida das costas.

Após o banho deite reto na cama (de preferência sem travesseiro) de barriga para baixo, e peça para que alguém coloque uma toalha quente em suas costas na região prejudicada.

Óleos de massagem para as costas
Uma massagem realizada com cuidado (sem forçar) nas costas é muito bem-vinda em momentos em que nos encontramos com dores na região. Utilize óleos de massagem como o de alho, sésamo ou coco, pois são uma ótima alternativa devido às suas propriedades medicinais. Realizar massagens com vinagre de maçã no local dolorido além de ajudar a eliminar a dor, diminui a inflamação.

Durma em colchão firme

Opte em dormir sempre em um colchão firme e tente evitar de dormir com muitos travesseiros na cabeça/costas.

Exercite-se praticando alongamentos

Uma das formas de evitar dores nas costas é praticando exercícios como natação, pilates e hidroginástica. Se você não tem tempo para ir a uma academia, a dica é se alongar no mínimo três vezes ao dia.

Dica: converse com seus colegas do trabalho ou faculdade para realizarem na hora do intervalo um alongamento em grupo.

Receitas
Chá de manjericão
O chá de manjericão, um verdadeiro remédio natural muito útil para aliviar dores nas costas, deve ser consumido duas vezes ao dia, de preferência na parte da manhã e na hora de dormir. Pegue dez folhas de manjericão e ferva em duas xícaras de água, espere o chá ficar em temperatura morna, coe e beba.

Dica: adicione gengibre no chá, este ingrediente também possui propriedades que podem ajudar a aliviar a dor nas costas.

Chá de camomila
O chá de camomila é outra alternativa para relaxar os músculos diminuindo a tensão e as dores no local afetado.

Emplastro de Gengibre

Maravilhoso emplastro de gengibre associado com o álcool de Artemísia anti-inflamatório e analgésico superpotentes. Bater de 100 a 150g de gengibre bem lavada, no liquidificador, em pequenos pedaços, não precisa tirar a casca, com álcool de Artemísia suficiente para liquidificar o gengibre. Opção bater com agua.

Após, passar na peneira e separar a parte da pasta de gengibre com álcool suficiente para ficar úmido, o excesso de álcool, deve ser guardado, na geladeira e antes de reutilizar retirar uma hora antes para ficar na temperatura ambiente, para após o uso ser misturado de novo com o álcool, e ser guardado.

A massa devera ser colocada em cima da área com queixa de dor, óssea, muscular ou articulação, de forma compactada que não deixe espaços abertos, com um plástico (pode ser plastifilme ou comum) colocado em cima deverá ficar no local por 20 minutos.

Só devendo exceder este tempo em articulações para 30 minutos, pois em excesso, poderá provocar queimadura, deverá aquecer e após a retirada poderá coçar ou deixar a região avermelhada, limpar a região e aplicar o óleo de Artemísia no local, sem a necessidade de massagem, o óleo deverá ser usado 3 vezes ao dia. Não há problema, e se ocorrer alguma reação alérgica provocando empolgação, devera utilizar pasta d’agua, casos raros de alergia foram detectados.

O tratamento deverá ser feito durante sete dias uma vez por dia e descansar 3 dias, se a dor não ceder refazer a pasta e reutilizar por mais quantas sessões sejam necessárias para ficar livre das dores. O álcool de Artemísia pode ser conseguido com a colocação da Artemísia dentro do álcool e em dois dias fica pronto.

Nenhum tipo de dor na coluna deve ser ignorado, principalmente, quando o paciente detecta a presença de um ou mais dos sintomas listados acima. Ao identificar incômodos similares, deve-se procurar por ajuda médica imediatamente. Mascarar a dor com o uso de medicamentos (por conta própria) ou “receitas caseiras” é colocar a saúde em risco. O ideal é investigar a causa das dores e demais sintomas com a ajuda de um especialista para que a raiz do problema (e não somente os efeitos que ele manifesta) seja tratada de forma adequada.

Praticar atividade física de maneira correta é muito importante, porém, se alimentar de maneira estratégica é mais do que fundamental para o processo de emagrecimento, manutenção de saúde, bem-estar e qualidade de vida.

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Academia Super Série na Brilhante n° 1820, Campo Grande.