Neste período do ano é registrada uma significativa redução na frequência às aulas de natação e hidroginástica devido aos dias de chuva e frio. Mães preocupadas com gripes e resfriados acabam interrompendo e adiando o processo de aprendizado de seus filhos, quando muitas vezes, apenas medidas preventivas seriam suficientes para que eles não ficassem expostos às doenças do inverno.

                                                                                                                       Academia super Série 2

Praticar natação e hidroginástica no verão ou inverno trazem os mesmos benefícios para a saúde, que são: melhora do sistema cardiorrespiratório e circulatório, melhora da força e resistência muscular, melhora da coordenação motora, auxílio para perda ou manutenção do peso corporal, auxilio no tratamento de doenças respiratórias como rinite, sinusite e asma, típicos dos dias frios e com baixa umidade do ar, diabetes e hipertensão, além de muitos outros benefícios psicológicos, como o combate ao estresse, relaxamento mental e socialização. Já no inverno o estimulo do nosso mecanismo termo-regulador é aumentado, o que melhora a capacidade de resistência contra gripes e resfriados.

Na verdade, os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequências, são entre outros: o afastamento dos exercícios; o confinamento em casas e apartamentos úmidos; os banhos quentes; a falta de resistência às constantes mudanças de temperatura; o fato de não secar bem os cabelos ao sair do banho; não permanecer alguns minutos na sala de espera antes de sair para a rua; não agasalhar-se bem ao sair da piscina (usando toalhas, roupões, camisetas, chinelos, protetores de ouvido) e antes de sair para rua esquecendo-se de proteger principalmente, a cabeça.

Deve-se levar em consideração praticar esportes aquáticos em piscina coberta neste período do ano.

Academia super Série 2, hidroginástica com Professor Reges Motta.

Você só deve evitar a natação ou a hidroginástica se estiver com febre ou em crise de asma ou renite.

Reforce o sistema imunológico aumentando a quantidade de vitamina C na sua ingestão diária consumindo mais   frutas e verduras ricas deste nutriente e pode apelar para suplementos também, antes das atividades físicas.

Importante ressaltar que especialistas recomendam que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental, leve uma garrafinha de água para a beira da piscina.

Tomados estes cuidados, você poderá aproveitar os vários benefícios que a natação e a hidroginástica podem trazer. Não deixe de praticar natação e hidroginástica no inverno só porque está frio lá fora! Sua continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios. Esta é a época que você mais precisa da atividade.

A pressão hidrostática melhora a circulação periférica, sendo o exercício aquático uma ótima indicação para pessoas com problema de retorno venoso.

A pressão hidrostática promove uma leve vasoconstrição e a água morna, uma vasodilatação, de modo que, se o indivíduo sair rapidamente da piscina com temperaturas altas (36°C a 38°C) a pressão hidrostática não irá fazer efeito, resultando numa vasodilatação brusca, deslocando sangue para zonas periféricas podendo causar um colapso circulatório.

POR ISSO A NECESSIDADE DA TEMPERATURA RECOMENDADA PARA HIDROGINÁSTICA É DE 27°C A 3O°C.

O indivíduo ao entrar na água a 28°C poderia achá-la fria, pois a temperatura corporal da pele é de 33,5°C.

As pessoas obesas a percepção da temperatura é diferente pois a gordura corporal forma uma ¨capa¨térmica isolante então numa temperatura a 26°C sentem-se bem, mas em ambiente muito quente a não dissipação de calor de forma adequada provocando excesso de temperatura corporal e abaixar a pressão arterial nas pessoas obesas.

                                          Aula de Hidroginástica com a professora Glorinha Alcantara .

Quer colocar tudo isso em prática? Venha para uma aula experimental na Academia Super Série. Aulas de segunda a sexta-feira horários de manhã, tarde e noite.  Academia Super Série na Brilhante n° 1820, Campo Grande.

 Contato: (67) 3211-7578