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Benefícios da fruta Kiwi

O kiwi é uma pequena fruta que é extremamente rico em diversos nutrientes, de origem chinesa, o kiwi é o fruto típico dos climas temperados e, além do seu sabor amargo, é mais rico em vitamina C do que a laranja. O formato oval e achatado do kiwi são duas das características, mas as que chamam mais atenção são a sua casca coberta por pequenos pelos marrons e seu interior completamente verde, mesmo quando madura.

A cor verde da polpa do fruto é causada pela clorofila, poucas frutas têm essa coloração quando maduras. Sucos e sorvetes são muito fabricados com essa fruta, que é cítrica e ótima para hidratar no verão, já que 90% da sua composição é de água. Contudo, o kiwi fica delicioso quando inserido nas saladas, ele não contém gordura ou colesterol e ainda possui muito pouca quantidade de calorias (100 gramas do fruto têm aproximadamente 50 kcal).

Os benefícios do kiwi não param por aí, vamos conhecer mais propriedades benéficas do fruto:

As propriedades benéficas do kiwi
É um ótimo laxante, por causa do alto conteúdo de fibras;
Ajuda a regular a tensão arterial;
Evita a fadiga;
Seu alto teor de vitamina C reforça o sistema imunológico, o sistema cardiovascular, o metabolismo e ainda a produção de hormônios;
É um remédio natural para o combate ao estresse;
Aumenta a capacidade de concentração;
Além de ser usado em saladas, sucos e sorvetes, o fruto pode ser usado como amaciador de carnes natural, devido à enzima actinidina que contém em sua composição;
Combate a depressão e ansiedade;
Previne o câncer de cólon;
Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL);
Diminui as chances de ter um ataque cardíaco;
É anti-inflamatório, anticancerígeno e antioxidante;
As sementes pretas e pequenas são utilizadas pela indústria na elaboração do Óleo de kiwi. Elas contêm ácido alfa-linoleico, um ácido graxo essencial ao nosso organismo;
A combinação das vitaminas A e E podem ajudar a diminuir o risco das doenças cancerígenas, arterio-coronarianas e ainda melhora o sistema imunológico;
O kiwi é uma baga (fruto carnoso, comestível e com várias sementes) e, por isso, é conferido de propriedades nutritivas superiores quando é comparado aos outros frutos;

O ácido propeolítico da sua composição ajuda a melhorar a circulação;
Previne o cancro e doenças de foro intestinal;
Na gravidez, em fase de crescimento e em fase de cicatrização o kiwi é benéfico por ser fonte rica em ácido fólico, que tem um papel fundamental nesses casos.
Que nutrientes são encontrados no kiwi?
Estudos comprovaram que o kiwi é um fruto baga que contém vitaminas C, E, B1 e B6, além da niacina, potássio, fósforo, magnésio, cobre, cálcio, fosfato e fibras dietéticas. Não possui gordura e nenhum teor de colesterol foi encontrado. A pró-vitamina A (caroteno) também faz parte da composição do kiwi, assim como o ácido fólico.

 

Camilla Diniz

Camilla Diniz

Engenheira Agrônoma, baiana e antenada com o mundo. Agora morando em Campo Grande-MS conhecendo as maravilhas e os encantos desse lugar.

Campo Grande-MS