As mulheres são as maiores vítimas fatais de doenças cardiovasculares e pouca gente sabe que, entre elas, os sintomas de um infarto nem sempre são iguais aos dos homens e podem não ter nada a ver com dor no peito.

Sinais poucos conhecidos de infarto em mulheres

Palpitação
Dor nas costas
Dor nos ombros
Dor na mandíbula e no maxilar
Ansiedade excessiva
Sudorese intensa
Indigestão
Fôlego curto
Náusea
Vômitos
Infarto em mulheres: causas e consequências

De acordo com estudos, quadros de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, estresse emocional e até mesmo depressão estão entre os maiores causadores de infarto em mulheres.

As consequências também costumam ser diferenciadas. Mulheres têm mais chances de ter depressão em decorrência do infarto e abandonam o tratamento de reabilitação cardíaca por causa das responsabilidades com trabalho, família e falta de apoio dos parceiros.

Ao contrário dos homens, que geralmente são mais “supervisionados” pelas companheiras, as mulheres infelizmente nem sempre recebem o mesmo suporte e cuidado, o que pode interferir na recuperação da doença cardíaca. Além disso, elas têm maiores chances de ter sangramento e reinternação após a cirurgia.

Alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas são conhecidos aliados da saúde do coração, mas um outro fator nem sempre levado em conta mesmo por quem já sofre com doenças cardiovasculares tem impacto direto no processo: uma boa noite de sono.

Dormir mal prejudica a saúde do coração
Hipertensão, colesterol elevado, obesidade, sedentarismo, síndrome metabólica e altas taxas de açúcar no sangue não são os únicos fatores de riscos para doenças do coração. Dormir mal também agrava o problema, segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, EUA.

Blinda seu coração

Já se sabe que hábitos saudáveis levam a uma vida mais longa e de qualidade e que pequenas atitudes do dia a dia são capazes de causar grande impacto na redução dos riscos de doenças cardíacas.

Fracione a alimentação ao longo do dia. Tente fazer várias refeições em menores quantidades em intervalos de 3 horas.
Evite frituras, além do excesso de gordura, açúcar, produtos industrializados e alimentos embutidos.

Modere o consumo de bebidas alcoólicas

Inclua no cardápio as gorduras boas, como o azeite de oliva virgem ou extra virgem, castanhas, nozes, abacate, salmão, atum e sardinha. Eles ajudam a aumentar o bom colesterol e reduzir o mau colesterol.

Aposte em legumes e verduras, que são boas fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Frutas de cor avermelhada são ótimas fontes de substâncias anti-inflamatórias, que reduzem os riscos de doenças cardíacas.

Grãos integrais, por serem ricos em fibras, minerais e ômega 3, devem estar sempre presentes no seu no cardápio.

Invista em semente de linhaça, que é uma excelente fonte de ômega 3 e ômega 6, e aveia, que rica em potássio e fibras solúveis, que agem “limpando as artérias”.

Leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico, também são boas fontes de fibras e ômega 3, essenciais para a boa saúde do coração.

Inclua soja no cardápio. Por ser rica em fitoesteróis, auxilia no controle dos níveis de colesterol.